wszystko o

[...] W KULTURYSTYCE i FITNESS w Bytowie. Wyobraziłam sobie radość zawodników, których trud włożony w przygotowania do zawodów zwieńczony został miejscami na podium. Znam to wszystko bardzo dobrze. Dopadła mnie jakaś nostalgia. Startowałam pierwsza...Pamiętam radość w oczach Reda, kiedy zostałam wyczytana do dekoracji, bezcenne...Później ja [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 1 Trening Rozgrzewka Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50/ +55x1 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podciąganie +4opuszczania /5op/5op/5op/5op (NA GUMIE WSZYSTKO) + 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 10/12,5/15/17,5/20/ 22,5 4xWŻ 4x push press /3x push jerk 25/27,5 push jerkX3 30/32,5 x1 Ciężar rosnący co [...]

[...] nerkach, przerost prostaty, niefajne wyniki. Nie kupujcie czegoś, o czym nie ma recenzji, tymbardziej nie testujcie na sobie, tylko sprawdzone rzeczy 8-) teraz sie smieje, ale nie bylo mi do smiechu jak faja zachowywala sie, jak po dece :)) na szczescie wszystko wyrównane i lecimy dalej ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2014-04-06 21:04:28

20g jest dawkowanie w dni treningowe ,a w dni nietreningowe 10g. Będę trenował 18 dni/na 30dni(miesiąc) a 12 dni/na 30dni(miesiąc) będę miał wolne. W takim razie wychodzi 20*18=360g i 10*12=120. 360+120=480g Czyli 480g BCAA będę spożywał w ciągu miesiąc tzn. prawie całe opakowanie. Także nie rozumiem Twojego zdziwienia pborek? Nie mam pojęcia o [...]

zacząłbym mimo wszystko od cięższego treningu czyli od B trzeba poprawić tyłu uda samym martwym ciągiem go nie załatwisz, trening B możesz wzbogacić o żurawia, ale koniecznie po martwym ciągu pamiętaj, że martwym ciągu uda też mocno pracują więc dobrze jest uważać na ten dzień Oczywiście wszystkie treningi mają być ciężkie mógłbyś ewentualnie [...]

[...] przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam cykl na rzeźbę. W planie nie ma treningu nóg ponieważ miałem zerwane wiązadła i dopiero po kontroli jeżeli wyjdzie wszystko pozytywnie dorzucę nogi :) PONIEDZIAŁEK: Klatka + Biceps KLATKA: - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x8 - Wyciskanie sztangielek na ławeczce górny skos [...]

Dzisiejszy dzień to trening areobowy - 40 min na rowerku spiningowym, mienna intensywność. Miska z dzisiaj nie liczona, ale zjadłam mniej niż zwykle raczej i wszystko czysto :) Czekam na feedback o fotkach... ;-D

Jak będziesz na wizycie to mów o wszystkim co Ci dolega, dolegało lub jak miałeś jakiś wypadek i takie tam ;p Wszystko może okazać się pomocne w diagnozie ;)

Witam chcialbym przedstawić Wam przepis na kozacką wątróbkę z pure kalafiorowym. Składniki na porcję: -200g wątróbki wieprzowej -60g smalcu (można dać mniej, ja miałem takie zapotrzebowanie) -100g cebuli -300g kalafior mrożony http://i59.tinypic.com/6iwpr8.png Na początku wątróbkę namaczamy w mleku i zostawiamy na 5 minut. W międzyczasie [...]

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

[...] zestawem? Przyrosty widze na bicepsie i na nogach, a reszta jakby stała w miejscu. Ćwiczyć jeszcze jakieś 4 - 6 tygodni tym planem i przejść na push/pull, czy ćwiczyć fbw az wszystko stanie w miejscu ? znalazlem na tym forum taki plan: "Przykładowy plan push/pull : Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek [...]

[...] zrezygnuje z tej operacji, chodź z drugiej strony bardzo chciałbym się pozbyć tej wady. Jednak po takim okresie czasu forma spadnie masakrycznie, a tego się boję. Ciężko tydzień wytrzymać bez siłowni, a gdzie kilka miesięcy, rok, kilka lat. Tak więc proszę żebyście mi napisali wszystko co na ten temat wiecie, bardzo bym był wdzięczny. Pozdrawiam

[...] syrop klonowy, etc ; tluszcze, oliwa,orzechy glownie ; bialko whey 100 kurczak, jajka głownie|||| aero 3x w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porzadku WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: dosyc dobra STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacz od animalsa, cm3 oraz mono, bcaa, whey100, shtogun,bpi 1 mr, [...]

[...] zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu. - wspomaganie w regeneracji, tu tkwi największy problem (mało snu max 7 godzin) - zestaw witamin z minerałami, nie wiem nawet co to mogłoby być, wypacam wszystko z litrami wody dzień w dzień. Budżet miesięczny max 200zł Dziękuję za wszystkie odpowiedzi! pozdrawiam, Mateusz

[...] zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć). Konsultacje u fizjoterapeutki okazały się niezbędne- zrotowana miednica oraz blokada stawu krzyżowo-biodrowego- nie [...]

[...] z rowerkiem,spinanie,unoszenie kolan do klatki na poręczach i takie skłony z hantelką(na skos brzucha) 2s. Waga:70-71kg Wzrost.mniej więcej 180-181cm Staż treningowy:w maju będą 2 lata. Wcześniej robiłem po 3 ćwiczenia na wszystko,teraz chcę trochę więcej się po katować.Tak,Dietę mam i staram się jej trzymać.Prosze o poprawki i z góey dziękuje :)

[...] sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, ale nikt nie powiedział, że muszę je zacząć brać już teraz. Co [...]

[...] że wbijając będziesz zdrowszy. Ktoś napisał dobrze, że mając odpowiednią wiedzę, dietę i ogarniając temat aż tak szkodliwe to nie jest. Skutki uboczne są, dlatego robi się wszystko by ich unikać poprzez różne osłonki itd. Oczywiście, że skutki uboczne występują przede wszystkim u dałnów co to myślą, że wpadnie z dwa trzy razy obiadek w pośladek [...]

[...] ponieważ pomimo tego ze jakieś tam mięśnie mam to nic nie widać. Pomyślałem o spalaczach, polecilibyście mi jakieś? I co do diety, to próbuje jeść proporcjonalnie mało, wszystko ale w małych dawkach.. Dodaje że chodze na siłownie, nie długo lecz troche, bo 4 miesiące, jedyne efekty jakie widze to siła. Zmieniony przez - maciek2601 w dniu [...]

[...] forum, ale chciałem opisać to jak najzwięźlej i jak najwięcej informacji zawrzeć w 1 temacie. Czyli zrobić to, co juniorzy lubią najbardziej - dużo informacji, mało tekstu i wszystko w jednym miejscu \-) Brakuje niektórych rozwiązań, ale uważam, że po prostu na początku kariery nie są potrzebne lub po prostu są do tego osobne działy (np. ckd, czy [...]